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1. 活動簡介
經由呼氣與吸氣的動作, 我們將氧氣吸進肺部, 在肺部, 氧氣被血液吸收, 再經由血管輸送到我們全身各個組織. 如此一呼一吸的運作, 完成了我們體內的新陳代謝, 創造了維繫我們生命所必須的能量. 由於呼吸的運作是如此自動自發, 我們通常不會留意它的存在. 然而, 呼吸卻是值得我們每一個人花時間去了解, 去探索與細心呵護的一項重要生命課題!
當我們休息時, 身體需要很少的能量, 我們對氧氣的需求很低, 因此我們的呼吸是淺而緩慢的. 當我們開始活動, 我們對氧氣的需求增加, 呼吸自然變得比較深, 比較平凡. 在單純的狀態下, 我們的呼吸系統是非常敏感的, 基於不同的需要, 呼吸系統會適時作出回應的. 然而, 假使氧氣的供需, 沒有得到平衡, 身體就會感到阻塞與壓力, 最終這將影響一個人身心的健康與快樂.
呼吸除了提供不同身體活動所需要的氧氣外, 呼吸也與我們的情緒息息相關, 其結果也強烈影響我們身心的健康. 例如: 我們發現自己處在危險的環境, 我們的呼吸自然變得快速而深入, 好隨時準備打或逃! 如此快速且深入的呼吸, 提供情急時我們需要的氧氣量. 當危險消失, 我們的身體應該自動地回到休息的狀態. 然而, 若身體不會自動回復又將如何? 當一個人的呼吸減緩, 心跳變慢, 但是身體的肌肉仍是緊繃的, 這將導致慢性的肌肉僵硬, 血壓上升, 以及我們一般所經驗到的壓力.
在經驗過一連串的危險或不愉快的事件, 例如: 職場上的挫敗, 或家庭中的不幸, 許多人因此害怕將長期保護自己的"身體盔甲"放下. 這在情緒受到重大挫傷, 所導致的"創傷症後群" (PTS - Post-Traumatic Syndromes) 尤其顯見. 這樣的症狀肇使身體長期地處在緊繃與僵硬的狀態, 只靠淺薄的呼吸來維生. 假使一個人持續固著這樣的狀態一段相當的時間, 這將對身體產生壓力, 有時甚至將導致嚴重的燥鬱, 恐慌, 上癮, 失眠, 等身心疾病.
許多人害怕"釋放"自己, 因為他們深信情緒的表達是不被接納的. 他們以淺薄的呼吸緊繃著自己, 惟恐深一點的呼吸會讓自己的淚水潰堤, 或讓憤怒或哀傷的情緒一發不可收拾. 因孩童時期和文化背景的訓練, 他們習慣緊繃住呼吸, 將感覺往肚子裏吞, 像個戰士似的勇往直前! 如此的人生態度與行為模式是不健康也不快樂的. 要改變這樣固著的舊有模式就必須有效學習與不斷練習呼吸的技巧.
樂泉的呼吸團體將探索下列打開僵硬的身體與舒解緊繃的壓力的呼吸技巧, 期望藉由各種呼吸技巧的有效學習與不斷練習, 釋放累積的壓力與緊繃的情緒, 以達到我們每一個人對健康快樂人生的基本期盼.
1. 陰式呼吸 (Yin Breathing)
2. 生物能呼吸 (Bioenergetic Breathing)
3. 身心整合呼吸療法 (IBP - Integrated Body Psychotherapy)
2. 活動時間
每星期五晚上 7:00 - 9:30 pm.
3. 活動地點
台北市德行東路三三一巷三十號六樓
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4. 附註說明
此為樂泉學員之自助支持團體, 活動為免費 (酌收場地與清潔成本), 參加者限樂泉之學員.
5. 報名請洽
Tel: 0928-124-208
wenshwu@pptrain.com
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