界限工作坊 線上課程
界限工作坊 線上課程
| 主導導師：李文淑，姚黛瑋
| 助教團隊：梁安華，高華峰，丁嘉叶，潘青
| 課程時間：2023年12月16, 17, 23, 24, 30, 31, 2024年1月6, 7, 13, 14
| 參加學員：19人(含8位實習生)
加拿大Haven学院核心精品课程《界限》
加拿大HAVEN学院精品课程
东方哲学与西方心理学思想
《界限》
带领导师：李文淑&姚黛玮
课程前言
人与人之间关于「界限」的议题真是无所不在！不小心「踩线」或是「被踩」是生活工作中常见的挑战。欢迎加入由加拿大海文学院在人际关系主题上热情且专业的导师李文淑与姚黛玮，2023年十二月两人将共同带领关系学的必修课「界限工作坊」，让我们一起学习 — 如何觉察认知，定义表达人我间不同的界限，将自己从自动驾驶的惯性模式中解放，与自己的内在觉知和智慧连结，为真实呈现自我并与他人互动打下忠实稳健的基础。
对于自己、他人和环境来说，不明确的模糊界限是苦恼的根源。尤其在当前艰难的时代里，界限议题加剧了我们在人际互动上的困惑和压力，也是我们内在冲突以及与他人冲突的主因。这些能量的耗损导致了身心疲惫，优柔寡断，甚或疾病与亲密关系窒碍难行！
「自我定义」是个人成长的基础，也是我们以真实自己挺身向前活出自己的核心。我们以「觉察力」来探索「定义自己」的过程，过程中会面对过去对我们的影响，了解这些负面影响在今天 —— 无论是想法，感受，或信念上，如何阻止了我们全然活在当下。当认领回我所参与的部分后，又如何自我接纳，做出转化，身心合一地创造想要的生命风景以及家庭或人际关系。
界限定义也关乎着与环境灵敏的互动，在不同情况觉察自己的感受和需求，以尊重及连结的方式表达自己。与他人在不同界限上冲撞时 —— 保持好奇，连结探索，以行动支持并落实。这些都是需要学习和练习的。界限技能培育充满挑战，同时也是深度有力、趣味丰盈生命开展的机会。
有界限、安全和负责任地表达愤怒可帮助我们为自己辩护并创造想要的人际关系。愤怒之所以令人害怕，主要是因为愤怒经常与暴力混淆。课程的另一核心在于强调愤怒和暴力的不同。当愤怒以暴力的方式表达，包括身体上、言词上和情感上，没有界限地表达愤怒，将愤怒用来伤害和控制他人时，这是暴力且不安全的。愤怒是我们与生俱来的情绪能量，当以安全有界限的方式表达时，它充满了热情，有助于提升生活质量及关系成长。课中我们为学员们提供安全且有界限表达愤怒的演练与示范，这对于习惯以暴力表达愤怒的人非常有帮助。对于那些声称从不发怒，或因早期暴力经历而避开愤怒的人来说，也至关重要。对于这两组人来说，情感、身体和关系的功能障碍可能已经产生。无论您有过什么样的愤怒或暴力经历，这个课程都将为您开辟新的可能性。
课程中我们也会不断地见证：当界限清晰时，内在力量得以蓬勃发展，人际关系健康流动的可能性。健康的界限是自在生活的基础 —— 界限回应着我们身体、情感、心理、关系和精神生活的质量。明确定义、真诚表达「界限」让我们更有活力，让我们与他人相遇时更成长，关系中更享受彼此的真实、亲密与共创。
这个课程是为您准备的，如果您 …
- 总是试图回避对抗和/或分歧
- 听到有人告诉你：你是一个愤怒的人
- 还在抱怨和愤恨与过去有关的事情
- 感到受压抑、沮丧或情感麻木
- 想发火但害怕可能会发生什么
- 经历僵硬、头痛、胃部不适或与未表达或以暴力方式表达愤怒相关的身体不适。
- 想以内在力量和自信来了解、拥抱和表达真实的自己
- 想体验更亲密的关系
- 想对自己和他人有更多同理心
- 渴望拥有有效工具，更加了解自己与他人的界限
- 希望将自己从完美主义的疲惫中解放出来
- 想要释放不断取悦他人或证明自己的压力
- 想要觉察、认知并真实表达自己的想法、感受和选择
- 想了解过去的创伤经验如何影响了当前的人际互动
- 想让自己摆脱被角色、规则和义务的綑绑
- 对过敏、慢性病、抑郁和其他身心症状有新的认识
- 期待与他人建立崭新的、健康的、成长的关系
课程形式
这个课程的原始设计源自海文学院的首任教育长：已故的乔安·彼得森 Joann Peterson。这次在线的「界限工作坊Boundary Workshop」特别整合了加拿大海文学院的两个界限必修课：「有效定义界限 Effective Boundary」 以及「界限，愤怒与安全Anger, Boundaries and Safety」 ，再加上文淑老师近年来在「夫妻成长疗愈 PACT: Psychobiological Approach to Couple Therapy」 以及「身体经验创伤疗法 Somatic Experiencing」中提炼出与界限相关的理论与工具。经由导师与助教团队的专业引导及实务研习，学员们有机会提问互动，以生活案例深入，将课程融为身心整合与个人化的学习体验。课程中我们设计了各种团体活动、互动问答以及经验式学习，会在大组和小组中穿插进行。
每次的课程将以不同的焦点来深入我们的主题，我们邀请学员在课程与课程间持续地反思落实所学。课中所有的探索练习也将尊重个人不同的选择以及尊重界限的方式进行。课程的形式包括：
- 身心合一的呼吸冥想
- 内外整合的主题教学
- 创意与经验式的实作
- 小组分享与扎根学习
- 回家作业的落地实验
课程重点
这次连续五周充满活力的界限之旅程结合了觉知、定义和有效表达界限的理论教学和体验活动。您会学习到当界限不被尊重时，我们要面临的后果与责任。对于将界限冲突内化为各种身心疾病的人，我们也有机会一起探索讨论。课程大纲参考如下：
- 界限的自我觉察
- 如何在不同层次上定义当下的我
- 我与他人的界限共舞
- 选择与徧好
- 社会文化对伸张界限的制约
- 界限与墙的连续或对立
- 客体理论在人我互动上的提示
- 人际互动的不同种类
- 依附关系对行为模式的影响
- 底线的推移
- 核心价值的理清
- 界限宣言的力量
- 对自己的选择愿意承担结果
- 自我负责是自我开创的前提
- IBP身心整合呼吸
- 界限的沟通与澄清
- 面对冲突的艺术
- 适时说不：拒做大好人
- 面对失控的自己
- 团队界限互动
- 了解情绪的季节
- 区别暴力与愤怒
- 有界限地表达情绪
- 为自己创造安全的容器
- 愤怒的演化
- 暴力不同形式，情绪勒所与冷暴力
- 界限常见的议题
- 了解火山的引爆点
- 适时阻断可能引发的暴力
- 释放愤怒的创意管道
课程导师
李文淑–Wenshwu Lee
心理谘商文凭、企业教练硕士认证、企管硕士、艺术学士、文学士、身心整合夫妻疗愈认证、身体经验创伤疗法认证 CEC, Dip-C, MBA, BFA, BA, PACT Level II Certification, SE Intermediate II/III Certification
加拿大The Haven学院核心导师
加拿大The Haven学院前董事
加拿大The Haven学院前中国实习生总监
文淑是一位热情，专业，平易近人的导师。她拥有跨越东西文化的丰富人生阅历，她的教学以人性为出发点，在她热情关怀以及洞察人心的教学风格中，文淑有效地整合了她的专业背景与生活经验，并巧妙地将心理咨商，教练领导，创意啓发，身体经验，夫妻成长，等不同的学说和技巧融会应用于身心整合的全人发展工作中。多年来她在大中国地区，北美，以及全球的在线平台上教授个人及专业成长课程，引导学员从桎梏的模式，转化压力挑战为有效资源，蜕变为每人的独特魅力与健康人际关系。在加拿大著名的潜能开发机构海文学院，文淑是唯一的一位华人被认可进入海文的核心导师, 在台湾她也是乐泉咨询顾问公司的创办人。
姚黛玮–Debbie
加拿大HAVEN学院心理咨询文凭（Dip.C）
国家二级心理咨询师
知名演员及歌手，1984年参加「金韵奖」以歌手身分成为表演艺人，出过多张专辑，因歌唱事业被大家注意，却因为〝槟榔姐妹花〞这个可爱的短剧本土角色在当时台湾及华人地区家喻户晓。之后继续扩展演艺事业，在连续剧、音乐剧、舞台剧、电影、电视电台主持、模仿秀等领域均相当成功。演出超过30部电视剧及偶像剧，并二度入围「金钟奖」最佳女配角。1993年开始参加在台湾及国外的个人及专业心理成长课程，对其产生极大兴趣。除了演艺工作之外，其他时间就持续参与课程学习，同时在忙碌的演艺工作中也抽空回到大学就读，2014年从实践大学家庭研究与儿童发展系毕业；在丰富及亮眼的演艺、主持经验外，也于2019年取得加拿大Haven学院的心理谘商证书、中国国家二级心理咨询师，同时拥有催眠与NLP、颂钵、灵气等证照。近15年来与陶晓清共同在台湾、中国大陆都有开设心理成长课程与带领读书会，成功开创另一番事业；也由于英语、普通话及台语都十分流利，是位非常受欢迎的即席口译师。著作：《他说、她说》；译作：《生命花园》。目前仍持续许多戏剧演出与主持电视节目「健康大小事」，每周主持牵手之声网络电台「黛比的生命花园」一小时节目服务癌友。与陶晓清共同带领读书会与课程。
课程时间
约一个半月的学习旅程于2023年十二月中旬到元月中旬，连续五周在线举办，每堂课3.5小时，总计35小时的丰富之旅我们在Zoom平台上会有十次相遇，依照你所在的地理位置，我们的连线的时间如下：
中国标准时间 CST
- 2023年12月16, 17日（星期六, 日, 9：00 am-12:30 pm CST）
- 2023年12月23, 24日（星期六, 日, 9:00am-12:30 pm CST）
- 2023年12月30, 31日（星期六, 日, 9:00am-12:30 pm CST）
- 2024年1月6, 7日（星期六, 日, 9:00 am-12:30 pm CST）
- 2024年1月13, 14日（星期六, 日, 9:00am-12:30 pm CST）
太平洋时间PT
- 2023年12月15, 16日 （星期五, 六, 5:00-8:30 pm PT）
- 2023年12月22, 23日（星期五, 六, 5:00-8:30 pm PT）
- 2023年13月29, 30日（星期五, 六, 5:00-8:30 pm PT）
- 2024年1月5, 6日（星期五, 六, 5:00-8:30 pm PT）
- 2024年1月12, 13日（星期五, 六, 5:00-8:30 pm PT ）
学员人数：精品小班制，限36人
课程费用
- 课程价格人民幣11800元，11月30日前报名人民幣9800元
- 之前参加过潜力苏醒课程的学员可享受优惠价人民幣6800元（每期课程优惠价学员人数只开放9人）
- 费用包含了35小时的在线课程、小组辅导、课后作业辅导、以及在线技术支援服务。
联系报名：
王林：18948755831
艳玲：15818537683
技术需求
这个在线课程将在免费的Zoom视频会议软件上进行，学员可以方便地在各种装置上使用这个软件。您会需要一个数位装置，（我们推荐桌上型计算机或膝上型计算机，平板装置或是手机也可以使用，）另外必须有顺畅的网络连结和声音功能，（我们推荐使用耳机，内建或外接式麦克风，或是发声系统也可行。）您可以点选下面的连结来测试您的装置连线以及实用性 zoom.us/test. 请在课前15分钟提早上线，我们将提供必须的技术支援服务。
报名需求：
欢迎您的加入，参与学员我们要求具备学习成长的意愿与能力，也需要展现自我照顾与自我组织的能力，能为自己的身心健康负起责任。
课程准备：
请带着您的好奇心和开放的思想与心灵！当然还有笔记本，笔，以及可供创意挥洒的彩色笔。
