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岱凱二班溝通饗宴

| 課程：Datacraft Asia Ltd.’Communication & Connection’ Group-II
| 時間：May 6 – July 8, 2008, 5:30-9:00pm, every Tuesday, total 8 sessions, 28 hours
| 地點：台北市德行東路三三一巷三十號六樓, Taipei, Taiwan

1. 課程簡介
接續岱凱二班的個人基礎工程之後，這個八周的工作坊為岱凱二班的經理人與資優人才所設計。

課程的呈現融合了心智，情感，身體，與精神等層面。在你我共創的舒適，關懷，與相互尊重的學習環境中，依個人以及團體的需求，我們提供了各種不同的學習機會。課程中所強調的觀念有：自我覺察，自我負責，有效溝通，身心合一，以及從健康的人際關係中覺察，接納，並成長。

課程所涵蓋的主題有：

  • 溝通與回饋 – 建立學習與成長的企業文化
  • 界線的互動 – 自我界定以及與他人互動
  • 全人觀點 – 理想我與真實我的整合
  • 身心合一 – 呼吸, 肢體, 與身心環保
  • 壓力管理 – 全方位壓力的評估與紓解
  • 情緒智商 – 擁抱情緒的春夏秋冬
  • 人際關係的掌握 – 了解權力抗衡與關係整合之道

2. 課程目標
期望學員們在忙祿的工作之餘，有機會從不同角度看到自己與他人。在身心整合的課程引導中，讓團隊裏的每一個個體有機會表達與聆聽，有機會轉化卡住的能量，探索我們本然俱足的創意與潛能。

期待在覺察與互動的過程中作有意義的轉化，發現源源不斷的創意，潛能，與成長契機。因溝通品質的提昇，工作效能的增加，團隊精神的凝聚，得以建立健康與陽光的公司形像以及成長與學習的組織文化。

3. 上課方式
創意與經驗的學習方式是 The Train 樂泉個人與專業成長課程的特色之一。 在我們共同創造的安全，關懷以及相互尊重的學習環境中，我們鼓勵學員經由創意，實例和行動來體會學習的真義。

在導師的引導下，每位學員藉由創意的介入與直接的體驗，在自我覺察以及與他人互動的過程中，轉化被卡住的能量，重拾內在資源，並將學習內化為屬於個人獨特的意義與洞見。不同於傳統的被動式教學，這樣的學習以學習者為中心，也就是以學習者的需求為教學的重點，強調學員的主動性，鼓勵每一個人為自己的學習過程負責。

團體的進行是一連串饒富創意的過程，包括：互動式教學，分享與討論，小組與團體練習，遊戲，冥想，完型，角色扮演，呼吸練習，藝術創作，肢體活動，等等。課程的設計著重身心合一的內在啟蒙，教學效果顧及身體，心理，情感，與精神各層面。我們所提供的是將學習落實於工作與生活的全人教育。

如此強調自我負責及主動參與的學習方式才能將學習效果深植人心，對學習者產生深遠的影響。

4. 學員回饋
謝謝參加學員同意下列不記名的分享，我們希望用學員們真實的心聲，將樂泉的課程推薦給更多職場上需要幫忙或渴望成長的朋友。期盼更多企業界的朋友能夠得到這樣一個身心舒展與成長的機會。

a. 你最喜歡本課程的那些部份？

  • 呼吸課程，界限，自我覺察，親密關係的循環。
  • 情緒分享。
  • 界限，表達憤怒，情緒管理。
  • 情緒分享。
  • 瑜珈墊與音樂和各器官共鳴。
  • 壓力檢測，呼吸，理想我與真實我的整合，親密關係的循環。
  • 各種人的類型。
  • 情緒管理。
  • 理想我與真實我的整合。
  • 放鬆。
  • 有條理的溝通。
  • 心情氣象報告。
  • 課程八：親密關係篇。

b. 你認為課程中那些部份還可以作得更好？

  • 心光三班的產生。
  • Powerpoint 的字與畫面太花了，會看得有些吃力。
  • 情緒管理結合音樂律動。
  • 抒壓的運動。
  • 理論的 Powerpoint 有點枯燥。
  • 如何應用在實際的人際關係。
  • 親密關係的循環。
  • 親密關係親子篇。

c. 課程中我學到了什麼？

  • 認識自己，勇於表達，關心別人，認真傾聽。
  • 接納自己，接納現況。
  • 自我覺察與情緒管理。
  • 自我接納，自我覺察，真實我及情緒的表達。
  • 表達感覺與溝通的模式。
  • 自我覺察。
  • 自我覺察。
  • 呼吸。
  • 呼吸，感覺，覺察，回饋。
  • 呼吸。
  • 溝通，自我覺察。
  • Accept.

d. 這個課程對我的工作或生活有何助益？

  • 工作：與 Team 的互動更 Smooth，生活：學會與自己相處，彈性面對。
  • 幫助溝通。
  • 順暢。
  • 自我覺察，自我反省。
  • 更開放自我，與他人互動。
  • 認識自己，重新出發。
  • 接受力強。
  • 善待自己，才能善待周圍的人。
  • 我覺得和家人溝通比較順暢，還有更交心的同事。
  • 輕輕鬆鬆去面對人事物。

e. 你會推薦這個課程給誰？

  • 同事與朋友。
  • 同事。
  • 朋友。
  • 老公。
  • 老婆。
  • 家人。
  • 有緣的人。
  • 好友，親人。

f.其他你想要分享的想法或感受？

  • 愛自己，愛別人，BAAAAA (Breath, Awareness, Acknowledgement, Acceptance, Action, Appreciation)。
  • 我感受到也看到同事在辦公室沒有的表情與情緒。
  • 原來自己對感受與情緒的了解及表達需要更真實連結，了解後，才能有勇氣去面對及嘗試，常有意想不到的結果，挫敗只是一個過程，Try Again!
  • 工作倫理中衝突的化解，應納入情緒管理機智。
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惠普公司團隊活力

| 課程：Hewlett-Packard Taiwan Team Building Workshop
| 時間：May 9, 2008, Friday, 9:00am-5:30pm
| 地點：台北市德行東路三三一巷三十號六樓, Taipei, Taiwan

1. 課程簡介
我們都工作得太辛苦了！長時間的工作，旅行出差，不停穿梭在各種的人與事之間。生活的腳步忙祿，有時甚至混亂！不斷變遷的環境中，有些改變符合我們的想法，有些則事與願違。無論如何，我們都要學習以最敏感和實用的方式面對挑戰。生命中，我們總要與各種不同難搞的人相處：包括我們的部屬，同事，長官，或客戶。有時我們覺得挫敗，有時生氣！許多的擔憂中，無論是短期的，長期的，容易的，或棘手的，壓力總是不時地從各處累績… 這還沒提及個人生活的部份呢！別忘了 – 家庭也總佔去我們不少的時間和能量。另外，還有健康的問題！

所以，喘口氣… 這是一個以你為主的課程，期待我們一起花些時間來觀照自己的課程。

課程中所涵蓋的主題有：

  • 溝通模式的介紹與練習 – 背景，知覺，解釋，感受，意圖，核對
  • 關節與筋骨舒展
  • 正向回饋的練習 – 表達自我與接受回饋
  • 陰式呼吸練習 – 學習放鬆的技巧
  • 全人觀點的介紹與討論 – 真實我與理想我的整合
  • 樹與風 – 信任與放下的體悟

2. 課程目標
讓參加的每位學員在自我覺察與關係互動中，為自己和他人開創更多的生命熱情與可能性！

期望學員們在忙祿的工作之餘，有機會從不同角度看到自己與他人。在身心整合的課程引導中，讓團隊中的每一個個體有機會表達與聆聽，有機會轉化卡住的能量，探索我們本然俱足的創意與潛能。期待在覺察與互動的過程中作有意義的轉化，發現源源不斷的創意，潛能，與成長契機。因溝通品質的提昇，工作效能的增加，團隊精神的凝聚，得以建立健康與陽光的公司形像以及成長與學習的組織文化。

3. 上課方式
創意與經驗的學習方式是 The Train 樂泉個人與專業成長課程的特色之一。在我們共同創造的安全，關懷以及相互尊重的學習環境中，我們鼓勵學員經由創意，實例和行動來體會學習的真義。在導師的引導下，每位學員藉由創意的介入與直接的體驗，在自我覺察以及與他人互動的過程中，轉化被卡住的能量，重拾內在資源，並將學習內化為屬於個人獨特的意義與洞見。不同於傳統的被動式教學，這樣的學習以學習者為中心，也就是以學習者的需求為教學的重點，強調學員的主動性，鼓勵每一個人為自己的學習過程負責。

團體的進行是一連串饒富創意的過程，包括：互動式教學，分享與討論，小組與團體練習， 遊戲，冥想，完型，角色扮演，呼吸練習，藝術創作，肢體活動， 等等。課程的設計著重身心合一的內在啟蒙，教學效果顧及身體，心理，情感，與精神各層面。

我們所提供的是將學習落實於工作與生活的全人教育。如此強調自我負責及主動參與的學習方式才能將學習效果深植人心，對學習者產生深遠的影響。

4. 學員回饋
謝謝參加學員同意下列不記名的分享，我們希望用學員們真實的心聲，將樂泉的課程推薦給更多職場上需要幫忙或渴望成長的朋友。期盼更多企業界的朋友能夠得到這樣一個身心舒展與成長的機會。

a. 你最喜歡本課程的那些部份？

  • 溝通元素，呼吸方法。
  • 溝通的元素。
  • 理想我，現實我，真我。
  • 對於內在部份的了解，找出解決辦法。
  • 溝通，呼吸（陰），双手放下，樹與風，午餐。
  • 溝通元素部份介紹及演練。
  • 自我介紹，溝通的元素，真實我 & 理想我 & 現實我的探討。
  • 陰呼吸，樹與風。
  • 溝通的部份，心靈上的接觸，感覺與認為的差異。
  • 躺下呼吸。
  • 呼吸 & 自我覺察。
  • 探索真實的我，如何平衡失落 between 理想我 & 現實我。
  • 溝通元素部份讓我特別清楚相關元素的內容。
  • 溝通的元素及呼吸法。
  • 自我介紹及經驗分享。
  • 溝通的技巧。
  • 真實我，現實我，理想我的平衡流動。

b. 你認為課程中那些部份還可以作得更好？

  • 實作可以多一點時間。
  • 多一天會更好。
  • 希望能上更長的時間。
  • Perfect，時間不夠。
  • 對於陰式呼吸的式範，感覺怪怪的。
  • No. （時間太短了）
  • 場地可以再大一點點。
  • 儘量可多用互動遊戲方式學習。
  • BAAAA (Breath, Awareness, Acknowledgement, Acceptance, Action, Appreciation) 可以更多操練。
  • 活動能夠再多一點，消除距離感。
  • 無。

c. 課程中你學到了什麼?

  • 溝通方法，呼吸方法。
  • 真實我與理想我之間縮放。
  • 呼吸，體會，摸索。
  • 對於自己的了解更深及系統化。
  • 呼吸，溝通，信任，認識真實我。
  • 良好的溝通 & share 自己的想法，應用到日常生活。
  • 更了解自己的同事。身體與情緒反應也是溝通的重要元素。需經常“覺察”以利省察自己。
  • 如何調整呼吸步調 呼吸對身心理之影響。
  • 將與人的溝通細部的分解不同階段。
  • 呼吸，放鬆。
  • 找到方法來覺察真實我。
  • Breath, Communication Components, Balance.
  • 了解自己溝通的缺點所在，以及如何釋放壓力。
  • 多多探索自己及更好的表達方式。
  • 分享，檢視自己，放鬆心情, 信任團隊。
  • 好話永遠不會少，誠懇就能表達一切。
  • 放慢溝通時的速度與壓迫感。

d. 這個課程對我的工作或生活有何助益？

  • 放鬆自己，溝通方法。
  • 溝通技巧。
  • 遇到壓力時，如何釋放，探所自己內心的需要。
  • 改變思維，付諸行動。
  • 認識真實我，找到抒壓方式。
  • 可以更 open 的與人溝通。
  • 學習消除壓力，增加溝通方式與技巧。
  • 會用更正面的態度來面對未來。
  • 讓與人的交流不只是冰山上的部份。
  • 放鬆。
  • 讓我能更真實活在當下，了解自我與現實我該如何取得平衡。
  • Balance between life & work.
  • 壓力釋放，溝通能力。
  • 如何在生活工作中取得平衡 – 更多了解真實我。
  • 檢視自己各方面的狀況，隨時加強自己。
  • 拉近與同事間的距離。
  • 平衡，節奏，連結。

e. 你會推薦這個課程給誰？

  • 家人。
  • 朋友，同事。
  • 其他同事及工作夥伴。
  • 家人及朋友。
  • 家人，朋友。
  • My brother （日商公司 高壓力）。
  • 同學 or 同事。
  • 朋友，同事。
  • 家人，同事。
  • 科技業，壓力大的工程師。
  • 男朋友，家人。
  • Sales team who has huge stress on meeting company quotas.
  • 同事，朋友。
  • 朋友。
  • 朋友。
  • 同事。
  • 同事。

f. 其他你想要分享的想法或感受？

  • 課程應該可以多半天時間。
  • 相信他人，分享。
  • 謝謝！心靈得到一天的休息。
  • 多想正面的感受。
  • 呼吸的質很重要，信任很重要，認清自己也很重要。
  • 謝謝兩位的引導。
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岱凱二班基礎工程

| 課程：Datacraft Asia Ltd. ‘Communication & Connection’ Group-II Personal Foundation Workshop
| 時間：April 29, 2008, Tue., 9:00 am – 5:30 pm
| 地點：台北市德行東路三三一巷三十號六樓, Taipei, Taiwan

1. 課程簡介
我們都工作得太辛苦了！長時間的工作，旅行出差，不停穿梭在各種的人與事之間。生活的腳步忙祿，有時甚至混亂！不斷變遷的環境中，有些改變符合我們的想法，有些則事與願違。無論如何，我們都要學習以最敏感和實用的方式面對挑戰。生命中，我們總要與各種不同難搞的人相處：包括我們的部屬，同事，長官，或客戶。有時我們覺得挫敗，有時生氣！許多的擔憂中，無論是短期的，長期的，容易的，或棘手的，壓力總是不時地從各處累績… 這還沒提及個人生活的部份呢！別忘了 – 家庭也總佔去我們不少的時間和能量。另外，還有健康的問題！

所以，喘口氣 … 這是一個以你為主的課程，期待我們一起花些時間來觀照自己的課程。

接續2007年岱凱一班的豐碩成果之後，這個一天的工作坊為岱凱二班的經理人與資優人才所設計，也為後續八周的岱凱二班溝通饗宴課程暖身，並為參加學員的個人成長工程打下基礎。

課程中所涵蓋的主題有：人格特質的檢視與領袖魅力，壓力的評估與紓解。

2. 課程目標
期望學員們在忙祿的工作之餘，有機會從不同角度看到自己與他人。在身心整合的課程引導中，讓團隊中的每一個個體有機會表達與聆聽，有機會轉化卡住的能量，探索我們本然俱足的創意與潛能。陽光的公司形像以及成長與學習的組織文化。

3. 上課方式
創意與經驗的學習方式是 The Train 樂泉個人與專業成長課程的特色之一。在我們共同創造的安全，關懷以及相互尊重的學習環境中，我們鼓勵學員經由創意，實例和行動來體會學習的真義。在導師的引導下，每位學員藉由創意的介入與直接的體驗，在自我覺察以及與他人互動的過程中，轉化被卡住的能量，重拾內在資源，並將學習內化為屬於個人獨特的意義與洞見。不同於傳統的被動式教學，這樣的學習以學習者為中心，也就是以學習者的需求為教學的重點，強調學員的主動性，鼓勵每一個人為自己的學習過程負責。

團體的進行是一連串饒富創意的過程，包括：互動式教學，分享與討論，小組與團體練習，遊戲，冥想，完型，角色扮演，呼吸練習，藝術創作，肢體活動，等等。課程的設計著重身心合一的內在啟蒙，教學效果顧及身體，心理，情感，與精神各層面。

我們所提供的是將學習落實於工作與生活的全人教育。如此強調自我負責及主動參與的學習方式才能將學習效果深植人心，對學習者產生深遠的影響。

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岱凱一班溝通饗宴


| 課程：岱凱主管內在養成培訓課程 第一班 溝通饗宴
| 時間：2007年7月18日至9月3日 共計八次課程，每次三小時
| 導師：李文淑、李文瑗

Session 1：外在權勢與內在力量
Session 2：溝通模式
Session 3：界限與牆
Session 4：界限宣言與澄清
Session 5：理想我與真實我
Session 6：憤怒與暴力
Session 7：親密關係
Session 8：愛的結束

非常幸運能夠帶領各位 – 這樣一個向心力強，對學習成長充滿好奇的團體。我和文瑗都非常感謝，並享受這將近八週與你們的共處。如果你同意，我們希望用各位真實的心聲，將這樣一個好的課程推薦給更多職場上需要幫忙或渴望成長的朋友。期盼更多企業界的朋友能夠得到這樣一個身心舒展與均衡發展的機會。請花一點點的時間將你上課的心得填寫於下。

你的回饋也將是我們不斷精進與努力的指標。謝謝！

問卷回收50%，共計七份。

1. 你最喜歡本課程的那些部份？

  • 表達自己的感受，讓彼此更了解對方，彼此更接近，呼吸練習，隨時可讓自己平靜下來。
  • 真誠的分享及吸取別人的經驗，同時知道，自己並非異類原來每個人的不同關係都會發生同樣或類似的情形。
  • 我最喜歡的部份有氣象報告及關係互動兩部份。
  • 天氣報告。
  • 每個人的真實分享讓我得以了解他們在角色之外的真實我。
  • 對自我的覺察與接納。
  • 最喜歡憤怒的處理與陰式呼吸的部份，當然還有彼此間真誠分享的部份很另人感動。

2. 你認為課程中那些部份還可以作得更好？

  • 真的已經很好了，因為先前有上過類似的基礎（探源）課程，由於講師的原故，讓我對此課程有所排斥，但此次的課程，很開心及很“開放”，讓我很真實的學到東西。
  • 教材部份。
  • 如靜坐，繪畫，按摩，都是很好的練習，希望還可以多加些影音或創意的肢體練習，將裡論運用於實踐。
  • 多數心理學名詞和理論可以用體驗式活動比較容易進入並了解。

3. 課程中我學到了什麼？

  • 真誠的表達自己的感受，傾聽別人的想法。
  • 在這個課程中學習到如何真實的表達自我的感受，讓自己最親密的人能藉由良好的溝通表達，使彼此更靠近。
  • 人應該要勇敢的踏出去，表達自己，更關心周遭的人事物，積極的改善親密關係。
  • 學會如何作有效溝通，利用深呼吸連結身心，學會如何憤怒。
  • 作一個“真實的我”，學習尊重別人的“我”。
  • 覺察他人與自己表層互動之下的深層意涵，了解他人與自己互動的模式，對真實我的更進一步了解。
  • 透過覺察自己的身體反應，了解自己的心理狀態，以負責任的態度去接受並傳達自己的感覺與想法。

4. 這個課程對我的工作或生活有何助益？

  • 放鬆自己，學習不要太主觀，多傾聽別人的想法，輕鬆的心情面對工作和生活，反而可以更好。
  • 上了這門課程，讓我充份了解許多的事情的背後都是有故事或原因的。如果能真誠的進行了解，許多的事情會向好的方式進行發展…
  • 先深呼吸，遇到任何不順利的事情時… 冷靜思考再行動。
  • 可以更清楚心理的狀況。
  • 試著將真實的自己融入“角色”， 練習真誠地與他人對話，有助於跟工作夥伴，朋友及家人進行溝通。
  • 和親密關係的相處與互動，和工作夥伴的有效互動，對自我的覺察與認可。
  • 和共事的人變成親密關係夥伴，幫助彼此的溝通品質與效率，相互支持。

5. 你會推薦這個課程給誰？

  • 同事，朋友。
  • 老公。
  • 同學。
  • 同事，客戶。
  • 一群需要追尋成長且希望凝聚向心力的夥伴。
  • 親密關係。
  • 其他同事。

6. 其他你想要分享的想法或感受？

  • 周遭的同事朋友家人都可以亦師亦友。
  • 在參與這個課程前，與最親密的人關係很緊張，因為不了解，及不知道要用什麼樣的方式與對方溝通。上了這八週的課程後，讓我更能對任何事情抱著“好奇”， “寬容”， “同理心” 的方式看待每件事。是個很好的學習經驗，對日後自己的生活更”開放”。
  • 這課程對我非常有用。
  • 可以再多上幾次嗎？或者定期聚會，分享各自的溝通經驗？
  • 原本三天（？）的課程分為八週，雖然辛苦，卻有一個意外的收穫。團隊之間，無形多了許（每次課程開始前）的互動時間，感覺彼此之間更多了一層了解與互動。能夠系統化的更了解自我的行為下的真實深層，是一件非常棒的事其情！謝謝兩位老師的指導與付出！！
  • 很高興認識您們，並且這麼親近。